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Laetitia Durand - Sophrologue
Spécialiste des problématiques liées au monde du travail : stress, anxiété, perte de motivation, sur investissement, performance ...
et de l'accompagnement des
sportifs

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En agissant sur le corps et la tête, la sophrologie est une méthode globale, qui vous permet d'aller à la rencontre de vos ressources internes, d'adapter votre fonctionnement à vos besoins et à votre environnement.

La sophrologie comprend des mouvements doux, des exercices de respiration et d'évocations positives adaptables à chacun et facilement intégrable dans votre quotidien en toute autonomie.

Adaptation

Autonomie

Simplicité

Bien dans sa tête, bien dans son corps, bien dans son monde

Judoka
équilibrer les roches

Stress, anxiété,souffrance au travail

Les maux du corps sont souvent le reflet des maux mentaux .... "en avoir plein le dos, ou les épaules", "avoir une boule ou un noeud au ventre", "en avoir gros sur le coeur"... toutes ces expressions illustrent cet indissociable lien entre la tête et le corps qui est à la base de la sophrologie.

  • Vous vous sentez stressé(e), dépassé(e), anxieux/anxieuse ;

  • Vous dormez mal ou pas assez ;

  • Vous ne trouvez pas ou plus d'épanouissement dans votre travail ;

  • Votre vie professionnelle impacte votre vie personnelle ;

  • Vous êtes souvent énervé(e) ;

  • Vous vous sentez à côté de vos baskets...

  • Vous cherchez un apaisement, de la sérénité et (re)trouver votre motivation et votre performance,

  • Vous voulez (re)trouver un équilibre de vie

  • Vous cherchez une méthode qui s'adapte à tous et qui s'intègre facilement dans votre quotidien

  • Vous voulez des exercices que vous pouvez réaliser en autonomie, dès que besoin.

Homme travaillant sur ordinateur portable

Accompagnementdes sportifs

Quelque soit votre niveau, votre sport, votre objectif, la sophrologie vous accompagne à

  • venir renforcer l'entraînement physique

  • optimiser la récupération

  • améliorer la disponibilité de ses ressources au moment nécessaire.

Vous voulez :

  • apprendre à respirer efficacement

  • renforcer vos points forts et améliorer vos points faibles

  • limiter l'impact des pensées limitantes

  • améliorer votre capacité de concentration

  • découvrir des techniques de relaxation adaptée

  • réduire les effets bloquants du stress de la compétition

  • gérer une période de blessure

Course de cyclisme

En séance individuelle ou collective, la sophrologie vous apporte des outils réalisables en tout autonomie et à n'importe quel moment

"Le coeur donne la direction, le cerveau la solution et le corps la concrétisation."

Luis Fernandez

Équilibre général

Les exercices proposés lors des séances de sophrologie sont réalisables en autonomie à chaque instant de votre quotidien.

Ils permettent de travailler sur votre relation:

  • à vous même

  • aux autres

  • au monde

Les bénéfices se ressentent sur la qualité du sommeil, sur la confiance et l'estime de soi, sur nos relations personnelles et professionnelles qui gagnent en sérénité, sur notre capacité à gérer des événements, à s'adapter aux changements ...​

La sophrologie permet de prendre du recul, de gagner en lâcher prise, de réfléchir à ses besoins, à ses priorités.

Un véritable chemin vers le bien-être, vers un équilibre général.

femme endormie
sophrologie

La sophrologie

La sophrologie est une pratique psychocorporelle, qui agit sur le corps et sur le mental.

Le fondateur de la sophrologie, Alfonso Caycedo, était psychiatre et a passé plusieurs années à voyager en orient. Il a puisé dans toutes ses connaissances acquises en tant que médecin ainsi que dans ces voyages en orient pour créer une méthode comprenant des exercices de mises en mouvement, de visualisation positive, de respiration … et reposant sur le principe de lien entre notre corps et notre mental : lorsqu'on agit sur le mental, on agit sur le corps, et inversement.

Tous ces exercices ont comme objectif d’améliorer sa conscience de soi, de son corps, de ses ressources internes, du monde qui nous entoure et de nos interactions avec ce monde, … d’être bien dans son corps, dans sa tête et dans son monde.

Concrètement, la sophrologie peut impacter positivement la gestion des émotions, du stress, de la douleur, le sommeil, la préparation à un événement …

L'objectif est de pouvoir intégrer les techniques dans votre quotidien, c'est pourquoi la sophrologie se pratique en majorité debout ou assis.

Un des principes fondateurs de la sophrologie est l'adaptabilité, ainsi cette méthode ne présente que peu de contre indications, chacun peut la pratiquer selon ses possibilités et ses envies en étant à l'écoute de soi.

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Qui sus je ?
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Qui suis-je ?

Toujours en mouvement ! Je crois que cela me résume bien.

C'est pour apprendre à canaliser mon énergie que j'ai commencé à pratiquer la sophrologie, pour faire une force de ce qui pouvait être perçue comme une faiblesse.

Aujourd'hui, j'ai trouvé le parfait équilibre, en utilisant mon énergie à des activités professionnelles, associatives et personnelles qui me correspondent et qui m'épanouissent.

Titulaire d'un diplôme d'ingénieure et d'un diplôme universitaire en prévention des risques psychosociaux, je connais bien le monde du travail, ses enjeux et les conséquences sur les individus.

Je suis également formatrice accréditée aux premiers secours en santé mentale : 

Sportive depuis mon plus jeune âge, je suis présidente d'une association de mise en relation d'adeptes du sport nature : course à pied (route et trail), VTT, vélo de route. Le sport fait partie de mon quotidien. 

J'ai suivi une formation de qualité, dispensée sur deux années par le CFSP de Rouen pour découvrir, expérimenter, perfectionner les techniques de sophrologie et leur bienfaits. Deux ans nécessaires pour pouvoir accompagner dans le respect de la philosophie de la sophrologie, dans ses limites et en respectant une charte déontologique

 

J’amène chacun à prendre le temps de faire connaissance avec soi-même pour trouver ses ressources, ses motivations, ses aspirations et ses limites.

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Relaxation

Séances individuelles

Lors des séances individuelles, je vous propose un accompagnement 100 % personnalisé.

Ses séances sont l'occasion de prendre un moment pour vous, de vous centrer sur vous, sur vos besoins, vos émotions, et d'aller à la rencontre de vos ressources internes. 

L'objectif est de pouvoir intégrer les techniques dans votre quotidien, en tout autonomie.

Je vous accompagne sur les thématiques de la gestion du stress, des émotions, du sommeil, de la douleur, pour la préparation d'un événement familial, médical, professionnel ou sportif, ... 

J'accompagne les adultes, les adolescents et les enfants.

Tarifs :

Séance adulte : 60 € 

Séance ado/enfant : 40€

(Les séances pour un adulte dure entre 45 et 60 minutes)

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Séances collectives

Dans le monde du travail, dans le milieu scolaire ou en association, la sophrologie peut se pratiquer en groupes.

Les intentions des séances peuvent être déterminées selon le contexte : gestion du stress, préparation aux examens, lâcher prise, gestion des émotions ... 

Au fur et à mesure des séances, les participants deviennent autonomes dans leur pratique. 

Chacun peut prendre ce temps pour faire connaissance avec soi-même, pour trouver ses ressources, ses motivations, ses aspirations et ses limites.

Me contacter pour obtenir un devis

seance coll
Ateliers
groupe d'étude

Ateliers

Les ateliers alternent transmission d'informations, réflexions groupées et pratiques sophrologiques.

Une combinaison idéale pour avoir une vision globale d'une thématique et des outils pratiques à utiliser sans restriction.

Les thèmes sont variés, voici quelques exemples :

- Comment maîtriser le stress

- Identifier, accepter et apprivoiser ses émotions

- L'intelligence émotionnelle, un atout pour avoir des relations sociales épanouies

- Le sommeil, pilier de la santé mentale et physique

- Mieux vivre les changements

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