Bien dans sa tête, bien dans son corps, bien dans son monde
Laetitia Durand - Sophrologue
Spécialiste des problématiques liées au monde du travail : stress, anxiété, perte de motivation, sur investissement, performance ...
Membre du syndicat des sophrologues Professionnels
06 24 80 64 12 / laetitia.durand@yanaga.fr
Qui suis-je ?
Toujours en mouvement ! Je crois que cela me résume bien.
C'est pour apprendre à canaliser mon énergie que j'ai commencé à pratiquer la sophrologie, pour faire une force de ce qui pouvait être perçue comme une faiblesse.
Aujourd'hui, j'ai trouvé le parfait équilibre, en utilisant mon énergie à des activités professionnelles, associatives et personnelles qui me correspondent et qui m'épanouissent.
Titulaire d'un diplôme d'ingénieure et d'un diplôme universitaire en prévention des risques psychosociaux, je connais bien le monde du travail, ses enjeux et les conséquences sur les individus.
Je suis également formatrice accréditée aux premiers secours en santé mentale :
Sportive depuis mon plus jeune âge, je suis présidente d'une association de mise en relation d'adeptes du sport nature : course à pied (route et trail), VTT, vélo de route. Le sport fait partie de mon quotidien.
J'ai suivi une formation de qualité, dispensée sur deux années par le CFSP de Rouen pour découvrir, expérimenter, perfectionner les techniques de sophrologie et leur bienfaits. Deux ans nécessaires pour pouvoir accompagner dans le respect de la philosophie de la sophrologie, dans ses limites et en respectant une charte déontologique.
J’amène chacun à prendre le temps de faire connaissance avec soi-même pour trouver ses ressources, ses motivations, ses aspirations et ses limites.
La sophrologie
La sophrologie est une pratique psychocorporelle, qui agit sur le corps et sur le mental.
Le fondateur de la sophrologie, Alfonso Caycedo, était psychiatre et a passé plusieurs années à voyager en orient. Il a puisé dans toutes ses connaissances acquises en tant que médecin ainsi que dans ces voyages en orient pour créer une méthode comprenant des exercices de mises en mouvement, de visualisation positive, de respiration … et reposant sur le principe de lien entre notre corps et notre mental : lorsqu'on agit sur le mental, on agit sur le corps, et inversement.
Tous ces exercices ont comme objectif d’améliorer sa conscience de soi, de son corps, de ses ressources internes, du monde qui nous entoure et de nos interactions avec ce monde, … d’être bien dans son corps, dans sa tête et dans son monde.
Concrètement, la sophrologie peut impacter positivement la gestion des émotions, du stress, de la douleur, le sommeil, la préparation à un événement …
L'objectif est de pouvoir intégrer les techniques dans votre quotidien, c'est pourquoi la sophrologie se pratique en majorité debout ou assis.
Un des principes fondateurs de la sophrologie est l'adaptabilité, ainsi cette méthode ne présente que peu de contre indications, chacun peut la pratiquer selon ses possibilités et ses envies en étant à l'écoute de soi.
Les applications
La sophrologie a de nombreuses applications et de nombreux bienfaits mais demande de l'implication par une répétition des techniques proposées en séance.
Le sophrologue est là pour vous accompagner, vous transmettre un savoir mais vous restez seul acteur de la démarche, vous devenez ainsi autonome et indépendant au fur et à mesure de la pratique.
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Séances individuelles
Lors des séances individuelles, je vous propose un accompagnement 100 % personnalisé.
Ses séances sont l'occasion de prendre un moment pour vous, de vous centrer sur vous, sur vos besoins, vos émotions, et d'aller à la rencontre de vos ressources internes.
L'objectif est de pouvoir intégrer les techniques dans votre quotidien, en tout autonomie.
Je vous accompagne sur les thématiques de la gestion du stress, des émotions, du sommeil, de la douleur, pour la préparation d'un événement familial, médical, professionnel ou sportif, ...
J'accompagne les adultes, les adolescents et les enfants.
Tarifs :
Séance adulte : 60 €
Séance ado/enfant : 40€
(Les séances pour un adulte dure entre 45 et 60 minutes)
Séances collectives
Dans le monde du travail, dans le milieu scolaire ou en association, la sophrologie peut se pratiquer en groupes.
Les intentions des séances peuvent être déterminées selon le contexte : gestion du stress, préparation aux examens, lâcher prise, gestion des émotions ...
Au fur et à mesure des séances, les participants deviennent autonomes dans leur pratique.
Chacun peut prendre ce temps pour faire connaissance avec soi-même, pour trouver ses ressources, ses motivations, ses aspirations et ses limites.
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Ateliers
Les ateliers alternent transmission d'informations, réflexions groupées et pratiques sophrologiques.
Une combinaison idéale pour avoir une vision globale d'une thématique et des outils pratiques à utiliser sans restriction.
Les thèmes sont variés, voici quelques exemples :
- Comment maîtriser le stress
- Identifier, accepter et apprivoiser ses émotions
- L'intelligence émotionnelle, un atout pour avoir des relations sociales épanouies
- Le sommeil, pilier de la santé mentale et physique
- Mieux vivre les changements
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